Cicloturismo: 12 suggerimenti per iniziare

Il cicloturismo sta attirando sempre più appassionati. Viaggiare in bicicletta è un mix di libertà, lentezza e avventura sempre nel rispetto dell'ambiente. Se stai pianificando un weekend in bicicletta lungo sentieri di campagna o diverse settimane on the road, è importante prepararsi bene alla partenza. Ecco 12 consigli pratici per iniziare le tue avventure in bicicletta in sicurezza.

Cos’è il cicloturismo?

Il cicloturismo è l'arte di viaggiare in bicicletta, prendendosi il tempo per scoprire paesaggi e paesi al ritmo dei pedali. A differenza del ciclismo sportivo, dove prestazioni e velocità vengono prima di tutto, il cicloturismo privilegia un ritmo di vita più lento. Gli appassionati sfruttano la strada, ammirando i paesaggi e facendo soste regolari per godersi quello che incontrano.

Il cicloturismo può durare un giorno, un weekend, diverse settimane o persino diversi mesi (per i più avventurosi)! Questo tipo di vacanza sta diventando sempre più attraente: è accessibile a tutti, a seconda dell'itinerario, offre una sensazione di vera libertà e incoraggia un ritorno alle origini riducendo l'impatto ecologico del viaggio... Quindi la domanda è: siete pronti a iniziare?

1. Programma il tuo viaggio in modo intelligente

Nella maggior parte dei paesi ci sono un gran numero di piste ciclabili, greenway e altri percorsi attrezzati. Che si tratti di una tranquilla pedalata in campagna, un giro in mountain bike in montagna o un'esplorazione lungo la costa, un viaggio in bicicletta richiede un po' di preparazione. Prima di partire, studia attentamente le piste ciclabili e quelli che possono essere i punti di interesse.

Per pianificare un itinerario in bici possono tornarti molto utili diverse applicazioni come Cycle Travel, Komoot, Strava, Geovelo, ecc., creando il tuo itinerario o consultando quelli proposti da altri membri delle comunità di cicloturismo.

Se hai la fortuna di poter pianificare un viaggio in bicicletta, inizia la tua ricerca consultando le associazioni che supportano il cicloturismo in quel paese specifico. Spesso troverai diversi strumenti utili per perfezionare il tuo itinerario, come ad esempio un elenco di percorsi ciclabili già pronti. In alternativa, dei planner di percorsi ciclabili possono rendersi utili se conosci il punto di partenza e quello di arrivo. Questi suggeriranno dei percorsi turistici (piste ciclabili sicure, chiaramente segnalate e di interesse turistico) e/o il percorso più veloce (in particolare le strade secondarie poco trafficate, anche se non riservate alle biciclette).

2. Pensa a come raggiungerai il punto di partenza del tuo viaggio

Esistono diversi modi per raggiungere il punto di partenza del tuo viaggio. Questi possono essere più o meno comodi a seconda che tu viaggi con la tua bicicletta o che la noleggi in loco.

In ogni caso, non dimenticare di tenerne conto quando pianifichi il tuo itinerario.

• In treno: su alcuni treni è possibile viaggiare con la bicicletta intera (anche se potrebbe venirti richiesto un supplemento). Su tutti gli altri treni, dovrai piegare o smontare la bicicletta e riporla in una borsa per bici. Spesso è necessario prenotare in anticipo.
• In autobus: la maggior parte delle linee di autobus regionali consente di caricare la bicicletta nella stiva, ma le condizioni variano a seconda della compagnia e della stagione. Ricordati di informarti in anticipo.
• In auto: se il treno o l'autobus non sono disponibili, puoi raggiungere il tuo itinerario in auto, con la bici nel bagagliaio o agganciata a un portabici. In questo caso dovrai trovare un parcheggio adatto al punto di partenza del percorso.

3. Pensa all’alloggio durante il percorso

Hotel, campeggio, cottage o qualcosa di completamente diverso... le opzioni sono tantissime. Nell'ambito del cicloturismo, un'altra soluzione sta diventando sempre più popolare: lo scambio casa, particolarmente comodo per questo tipo di viaggio. Così potrai approfittare di una vera casa in cui riposare, lavare le tue cose e preparare l'attrezzatura, preparandoti per il prossimo giorno di avventure.

Lo scambio casa è anche un'opzione social, perché i tuoi host potranno darti dei consigli preziosi sui percorsi più belli della regione, sui ristoranti del luogo o sugli angoli nascosti da esplorare. Inoltre, spesso è possibile soggiornare in una stanza privata a casa di un host anche mentre questo è presente, rendendola una soluzione comoda per una sola notte con l'opportunità di condividere un drink o un pasto insieme!

Lo scambio casa con HomeExchange dà quindi l'opportunità di combinare il comfort con un modo conveniente di viaggiare e l'opportunità di immergersi nella vita del luogo.

4. Scegli una bicicletta adatta

La scelta della bici è fondamentale. Scegli una bici della misura giusta e adatta al tuo percorso: bici da trekking, ibrida, gravel, e-bike, ecc. Non è necessario spendere una fortuna. La cosa più importante è che la bici supporti il peso delle borse laterali e che sia comoda per te.

Esistono tre principali tipologie di manubri: flat bar (classico), butterfly bar (noto anche come manubrio da trekking o da touring, con diverse opzioni possibili) o racing bar (sportivo). Non esitare a provarli tutti prima di decidere qual è il più adatto a te.

5. Preoccupati della comodità in sella

La sella della bici è spesso il piccolo dettaglio che può rovinare un'escursione se non è adattata correttamente. Assicurati di avere una sella comoda e adatta alla tua corporatura. Prima di partire per un giro più lungo, assicurati di provarla su diversi percorsi in salita brevi.

Una sella ergonomica, abbinata a dei buoni pantaloni da ciclismo, ridurrà al minimo il dolore e migliorerà la tua resistenza generale. Ricorda: il comfort è fondamentale per goderti appieno la tua escursione in bicicletta.

6. Investi in delle buone borse

Dimentica lo zaino: per proteggere la schiena e mantenere l'equilibrio in bici, opta per le borse da bicicletta (note anche come borse laterali). Installate correttamente, sono impermeabili e resistenti e ti permetteranno di pedalare in tutta serenità.

Esistono diversi tipi di borse laterali: borse laterali anteriori e posteriori, borse da manubrio, borse laterali senza portapacchi... La scelta dovrebbe basarsi sulla durata del viaggio e sulla quantità di effetti personali e delle attrezzature che dovrai trasportare.

Per i viaggi di più giorni, ti consigliamo di optare per delle borse laterali resistenti, comode e impermeabili (così potrai affrontare la pioggia senza stress).

7. Prepara l’equipaggiamento necessario

Per quanto riguarda l'equipaggiamento, porta con te:

una luce potente per la sicurezza.
un lucchetto robusto per proteggere la bici.
accessori pratici come una borraccia isotermica.
un piccolo fornello se hai intenzione di fare campeggio.
un kit di pronto soccorso.

Un minimo di attrezzi per le riparazioni (multiutensile, pompa, camere d'aria di ricambio, toppe) dovrebbe sempre accompagnare le tue uscite, anche per brevi distanze.

8. Equipaggiati in modo adeguato e preparati ad affrontare anche condizioni meteo avverse

Un buon equipaggiamento fa la differenza quando si viaggia in bicicletta. Porta con te un abbigliamento specifico e adatto alle condizioni meteo: una giacca a vento o idrorepellente, strati che lascino traspirare per gestire la sudorazione e vestiti caldi se pedali in quota o di sera.

Non dimenticare la protezione solare (occhiali, crema solare). Infine, guanti e un casco della misura giusta sono altamente raccomandati per la tua sicurezza.

9. Prepara il tuo fisico in modo graduale

Se non hai l’abitudine di andare in bici, allenati in salita con uscite brevi, per poi aumentare gradualmente la distanza. Esercitati anche a pedalare con la bici e le borse piene per valutare le distanze giornaliere che riesci a percorrere senza problemi.

Anche se non è necessario un allenamento intensivo, il tuo corpo deve comunque abituarsi allo sforzo e alla posizione prolungata in bici. Allenarsi prima della grande partenza può anche aiutarti a trovare il tuo ritmo di pedalata, che è la chiave per un viaggio senza intoppi.

10. Rispetta il tuo ritmo

Non cercare di battere i record, il ciclismo non è una competizione! Al contrario, è il piacere di viaggiare lentamente, prendendosi il tempo di ammirare i paesaggi circostanti, visitare i piccoli paesi in zona o anche solo chiacchierare con gli abitanti.

Quindi, non esitare a fare delle pause non appena ne senti il ​​bisogno. Per arrivare bene alla fine dell'avventura, il tuo ritmo deve rimanere confortevole e adatto alla tua condizione fisica.

11. Adatta la tua dieta ed idratati

Andare in bicicletta fa bruciare molta energia. Pianifica degli spuntini veloci (frutta secca, barrette energetiche, pane, formaggio) e mantieni una buona idratazione. Una borraccia d'acqua a portata di mano e delle pause frequenti per gli spuntini eviteranno che la stanchezza ti rovini la giornata. Consuma un pasto equilibrato la sera per recuperare dalle fatiche della giornata.

12. Mantieni lo spirito di avventura

Infine, tieni presente che non tutto potrebbe andare come previsto: una deviazione, un meteo imprevedibile, una gomma a terra... anche questo è il fascino del cicloturismo! Impara ad apprezzare l'imprevisto, a essere flessibile e a goderti ogni momento.

Fonti:
(1) France Vélo Tourisme
U.S. Bicycle Route System
(UK) National Cycle Network